تبلیغات در اینترنتclose
راهبردهاي مقابله با اضطراب
راهبردهاي مقابله با اضطراب

نام کاربری : پسورد : یا عضویت | رمز عبور را فراموش کردم



ارسال پاسخ
تعداد بازدید 217
نویسنده پیام
fereshte آفلاین


ارسال‌ها : 2
عضویت: 19 /3 /1393

تشکر شده : 4
راهبردهاي مقابله با اضطراب
سطح متوسطي از اضطراب براي پروسه آمادگي كنكور مي تواند مفيد باشد و در واقع موتور محركه شماست. ولي چنانچه اضطراب به سطوح بالاتري برسد انرژي رواني را از بين مي برد نيز باعث اختلال در حافظه و عملكرد مي شود. براي رهايي از اضطراب شديد حتي الامكان خود را وابسته به قرص و عوامل بيروني نكنيد. اختصاص دادن تايم مناسبي براي مطالعه و مرور مي تواند تا حد زيادي از اضطراب شما بكاهد. ورزش هوازي در شروع صبح يا هر زماني كه مي توانيد اختصاص دهيد، تكنيكهاي افزايش تنش عضلاني (تك تك عضلات خود را هر يك به مدت 10 ثانيه به شدت منقبض كرده و سپس عضله را شل كنيد)، پياده روي تند حداقل نيم ساعت ، تنفس عميق، موسيقي ملايم و نيز مهمترين موضوع يعني توكل به پروردگار مي تواند نقش به سزايي در كاهش اضطراب شما داشته باشد.
موفق باشيد

شنبه 24 خرداد 1393 - 16:33
نقل قول این ارسال در پاسخ گزارش این ارسال به یک مدیر
تشکر شده: 2 کاربر از fereshte به خاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند: moghadam & zahraii &
ارسال پاسخ



برای ارسال پاسخ ابتدا باید لوگین یا ثبت نام کنید.


پرش به انجمن :

Powered by Tem98 | Copyright © 2009 Rozblog Group