چطور شب ها خوب بخوابیم؟

درباره ما

    مشاور ارشد کنکور روانشناسی
    مرکز تخصصی مشاوره داوطلبان آزمون کارشناسی ارشد و دکتری روانشناسی و علوم تربیتی،معرفی بهترین منابع کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی، منابع کارشناسی ارشد روانشناسی عمومی، منابع کارشناسی ارشد مشاوره، منابع کارشناسی ارشد علوم تربیتی،ارائه خدمات مشاوره انتخاب رشته کارشناسی ارشد روانشناسی،مشاوره انتخاب رشته کارشناسی ارشد مشاوره، مشاوره انتخاب رشته کارشناسی ارشد علوم تربیتی

موضوعات

پشتيباني آنلاين

    پشتيباني آنلاين

تبلیغات

ورود کاربران

عضويت سريع

    نام کاربری :
    رمز عبور :
    تکرار رمز :
    موبایل :
    ایمیل :
    نام اصلی :
    کد امنیتی :
     
    کد امنیتی
     
    بارگزاری مجدد

آمار

    آمار مطالب آمار مطالب
    کل مطالب کل مطالب : 68
    کل نظرات کل نظرات : 2
    آمار کاربران آمار کاربران
    افراد آنلاین افراد آنلاین : 1
    تعداد اعضا تعداد اعضا : 458

    آمار بازدیدآمار بازدید
    بازدید امروز بازدید امروز : 54
    بازدید دیروز بازدید دیروز : 40
    ورودی امروز گوگل ورودی امروز گوگل : 4
    ورودی گوگل دیروز ورودی گوگل دیروز : 15
    آي پي امروز آي پي امروز : 13
    آي پي ديروز آي پي ديروز : 30
    بازدید ماه بازدید ماه : 1,561
    بازدید سال بازدید سال : 29,026
    بازدید کلی بازدید کلی : 357,647

    اطلاعات شما اطلاعات شما
    آی پی آی پی : 18.204.2.231
    مرورگر مرورگر :
    سیستم عامل سیستم عامل :
    تاریخ امروز امروز : دوشنبه 26 مهر 1400

خبرنامه

    براي اطلاع از آپيدت شدن سایت در خبرنامه سایت عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

آخرين ارسال هاي تالار گفتمان

چطور شب ها خوب بخوابیم؟

چطور شب ها خوب بخوابیم؟

راهنمایی های زیر می تواند به آمادگی بدن شما کمک کند تا راحت تر بخوابید، و احتمال کمتری برای قطع شدن خواب به وجود آید، و برای مغز شما سود مند تر باشد.
• سروتونین هورمونی است که باعث خوابیدن می شود، شما با خوردن گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، سویا، اسفناج، هویج، عدس، سیب زمینی و پنیر کم چرب می توانید میزان سرتونین و همچنین ویتامین ب 6 بدن خود را افزایش دهید.
• قبل از خواب یک لیوان شیر کم چرب و گرم میل نمایید.
• خود را به میزان زیاد در معرض روشنایی روز قراردهید، چرا که نور برای تولید سرتونین در بدن ضروریست.
• غذاهای سرشار از کلسیم، منیزیم، و سیلیکون برای آرام بخشی به مغز بخورید، نظیر کلم بروکلی، جعفری، تره فرنگی، اسفناج، بادام، کنجد، نخود، لوبیا، عدس، برنج سبوس دار، موز، و کشمش.
• شبها در ساعت معینی بخوابید و مهم تر از آن صبح راس ساعت معینی از خواب برخیزید این یک عادت خوب برای خواب است.
 

تاریخ ارسال پست: شنبه 03 خرداد 1393 ساعت: 11:59

مطالب مرتبط

بخش نظرات این مطلب


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]